Гериатр перечислил 6 условий для увеличения продолжительности жизни
Врач-гериатр назвал факторы, способствующие долголетию. Среди них — отказ от вредных привычек, сбалансированное питание, физическая активность и положительные эмоции.
По словам специалиста, особенно актуален этот вопрос для России, где разрыв в продолжительности жизни мужчин и женщин составляет 10 лет.
Прогулка на свежем воздухе как одна из составляющих активного долголетия. Иллюстрация: ECOportal.su / ИИ
Врач-гериатр, геронтолог, председатель секции геронтологии МОИП при МГУ Валерий Новоселов в беседе с «Радио 1» перечислил правила, соблюдение которых способствует увеличению продолжительности жизни.
Шесть факторов долголетия
- Отказ от вредных привычек. Курение, в частности, укорачивает жизнь на 10–15 лет и ускоряет развитие зависимой патологии.
- Правильный образ жизни. Речь идет в том числе о достаточной физической активности и сбалансированном питании. У россиян рацион разбалансирован, зачастую в нем преобладают углеводы. Питание должно соответствовать энергозатратам человека, поддерживать энергетический баланс и необходимое количество микро- и макроэлементов.
- Положительные эмоции. Каждый сам определяет, что приносит ему радость: для кого-то это сбор грибов, для кого-то — коллекционирование марок.
- Рельеф организма. Необходимо обеспечить достаточный объем телесной мускулатуры.
- Когнитивные резервы. Чем выше уровень образованности, тем позже человек столкнется с когнитивными нарушениями. Если учиться на протяжении всей жизни, в пожилом возрасте это даст дополнительные 1–2 года качественного наполнения жизни.
- Финансовая подушка. Значение имеет не количество денег на счету, а то, что человек может себе на них позволить: например, более качественное питание или визит к врачу по первой необходимости, а не по записи.
«Очень важно не сокращать продолжительность своей жизни. Особенно в России, где долго не живут, важно это. У нас мужчины живут меньше женщин на 10 лет», — отметил эксперт.
Он добавил, что в вопросах долголетия крайне сложно отследить причинно-следственные связи, поскольку эта тема связана со всеми факторами жизни: экономикой, политикой, медициной и другими.
Источник: ecoportal.su
