Потенциал имбиря в борьбе с мышечными болями и воспалениями

Регулярное употребление имбиря в умеренных дозах может способствовать облегчению мышечных и менструальных болей.

Ученые выделяют ключевые биологически активные вещества растения, влияющие на работу ЖКТ и иммунную систему, а также предупреждают о необходимости соблюдения дозировок.

Свежий корень имбиря как природный источник биологически активных веществ. Иллюстрация: ECOportal.su / ИИ

Коротко о главном

Имбирь богат гингеролами, шогаолами, зингибереном, эфирными маслами, витаминами B и C, а также магнием, калием и антиоксидантами.
Пряность поддерживает метаболизм, снижает уровень холестерина и сахара, укрепляет иммунитет и обладает противовоспалительным действием.
Регулярный умеренный приём помогает при артрите, вздутии, тошноте, мышечной и менструальной боли.
Избыток имбиря может вызвать изжогу, диарею и раздражение слизистой; при приёме антикоагулянтов и перед операциями обязательна консультация врача.

Имбирь — эффективное природное средство с широким спектром полезных свойств, но безопасная дозировка и учёт противопоказаний критически важны.

Исполняющая обязанности декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения Ирина Лялина в интервью RT рассказала о свойствах имбиря. Корень содержит гингеролы, шогаолы и зингиберен, а также эфирные масла, витамины группы B и C, минералы (магний и калий), антиоксиданты и пищевые волокна.

Влияние на физиологические процессы

Биологическая активность пряности позволяет использовать её для поддержки ряда физиологических процессов. В частности, отмечается положительное влияние на метаболические показатели: при включении в рацион в рамках диеты растение может способствовать снижению уровня холестерина и сахара в крови у некоторых людей. Сочетание антиоксидантов и эфирных масел укрепляет иммунитет и помогает противостоять микроорганизмам.

«Гингеролы уменьшают воспаление и оксидативный стресс, что полезно при артрите и хронических воспалительных состояниях. Имбирь стимулирует выработку желчи и желудочных соков, уменьшает вздутие, способствует моторике ЖКТ. Может снижать мышечную и менструальную боль при регулярном приёме в умеренных дозах», — отметила эксперт.

Меры предосторожности и дозировки

Несмотря на пользу, избыточное потребление продукта может спровоцировать побочные эффекты, такие как диарея, раздражение слизистых оболочек или изжога. Специалист предупредила о редких рисках возникновения отёков, затруднённого дыхания или кожных реакций. Особое внимание следует уделить пациентам, принимающим антикоагулянты, так как растение оказывает лёгкое разжижающее кровь действие.

«При избыточном употреблении имбиря возможны изжога, раздражение слизистой, диарея. Он обладает лёгким антикоагулянтным эффектом, поэтому при приёме антикоагулянтов или перед операциями требуется осторожность и консультация врача», — уточнила специалист.

Для безопасного использования рекомендуется придерживаться следующих норм: